Катание на коньках: что необходимо знать новичку
Зима – самое лучшее время для такого прекрасного вида активного отдыха, как катание на коньках. Конечно же, современные катки позволяют кататься и летом, но зимнее катание – это ни с чем не сравнимое удовольствие, которое даже взрослых возвращает в детство! Катание на коньках, обычно, сопровождается массой положительных эмоций, но помимо этого, такой вид зимнего отдыха - это еще и большая польза для организма. При катании происходит тренировка мышц ног, спины, живота, укрепление вестибулярного аппарата, органов дыхания, а сам человек получает огромный заряд бодрости и прилив энергии!
Но не следует забывать, что рядом со спортом неизбежно присутствуют разного рода травмы, особенно опасные для новичков. Поэтому, собираясь покататься на коньках, не примените воспользоваться некоторыми советами.
Профилактика обморожений
Увлекшись катанием на коньках, легко заработать обморожение конечностей. Чтобы этого не случилось, прислушивайтесь к своему организму, он сообщит об этой опасности такими симптомами: побледнением и покалыванием кожи, онемением ног или рук. При малейших признаках обморожения следует интенсивно растереть пораженное место шарфом или руками. Ни в коем случае не нужно тереть обмороженное место снегом или кусочком льда: так можно поранить кожу и, как следствие, занести инфекцию. Помните, что заработать обморожение можно даже при небольшом морозе, особенно, если на улице ветер, а вы надели тесноватую обувь или промочили ноги. Если вы замерзли, зайдите в теплое помещение, согрейтесь, выпейте чашку горячего чая. Со спиртными напитками нужно быть очень осторожными – зачастую, они только вредят. После катания на коньках лучше переодеться в сухое белье, а по прибытии домой принять теплый душ и выпить чай. Во избежание обморожения старайтесь не промерзать, вовремя прерывайте катание на коньках, чтобы согреться. Одевайтесь себя и детей по погоде, одежда не должна быть слишком теплой, тем более вы не должны в ней мерзнуть. Лучше одеть специальный непромокаемый лыжный комбинезон, куртку, шапку, а на руки – рукавицы. Обувь не должна быть тесной, если коньки немного великоваты (не больше одного размера) – подденьте еще одни носки. Очень важно правильно выбрать коньки.
Выбираем коньки
В зависимости от того, что вы собираетесь делать на льду, существуют и разные виды коньков. Так, существуют коньки для скоростного бега, для фигурного катания, для хоккея. Есть коньки профессиональные и любительские. Понятно, что профессиональные стоят в разы дороже обычных. Для простого катания на льду используются коньки системы «снегурочка», «нурмис», «английский спорт» и хоккейные. Научиться кататься можно на любых коньках, но начинать, все-таки, лучше на «снегурочках» (девочкам) или хоккейных (мальчикам). Обувь для катания на коньках специалисты советуют покупать на размер больше той, которую вы носите обычно. Это делается для того, чтобы была возможность надеть теплый носок. Если вы приобретете обувь, большую на несколько размеров, то рискуете снискать славу «коровы на льду», т.к. будете чувствовать себя неуверенно, шатаясь из стороны в сторону: в эдаких «кораблях» очень трудно управлять лезвиями коньков.
Уход за лезвиями коньков
Катание будет хорошим, если вы заранее позаботитесь о своих коньках: наточите их перед использованием. Сделать это можно дома самостоятельно, но лучше доверить это профессионалу: на современных катках есть мастерские по заточке коньков. Если вы собираетесь пройтись в коньках по любой поверхности, кроме льда, обязательно оденьте на коньки специальные чехлы – это предотвратит их от затупления.
Хранение коньков
Чтобы коньки прослужили вам долго, нужно правильно их хранить. По окончании катального сезона или перед длительным перерывом в использовании нужно тщательно смазать лезвия машинным маслом, а кожу ботинок специальным кремом или вазелином. После этого лучше упаковать коньки в бумагу и положить в коробку. Проделав эти нехитрые манипуляции, к следующей зиме, достав заветную коробку, вы будете приятно удивлены состоянием ваших коньков.
Правила шнуровки ботинок
Для комфортного катания на коньках необходимо правильно зашнуровать ботинки. Нога не должна болтаться в ботинке, но и не следует чересчур затягивать шнурок. Шнурок должен быть оптимальной длины, не слишком тонким и крепким. Правильная шнуровка, обычно, выполняется крестообразным переплетом. Нижнюю часть ботинка не следует стягивать сильно, среднюю закрепите шнурком посильнее, а верхняя должна быть зашнурована свободно, чтобы можно было выполнять наклоны ног. При шнуровке ботинок для катания на коньках важно не переусердствовать: ведь при сильно стянутых ботинках невозможно пошевелить пальцами, что приводит к быстрой утомляемости ног, а также к замерзанию. Итак, следуя этим нехитрым правилам, ваша семья сможет без неприятных последствий прекрасно провести время с пользой, катаясь на коньках. Удачи и ярких впечатлений!
Марина ОМА